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上學之WHY|學習諮詢

生產力X焦慮管理

試過許多方法都無法改變嗎?透過學習科學,鬆綁生命前進的死結 🍀預約學習諮詢:拖延症急診|學習風格改善|焦慮管理 📖深度資源:收聽Podcast & 訂閱電子報|🇺🇸UW M.Ed Learning Science

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上學之WHY| 到底該不該放棄?

#9 該不該放棄? 改變不一定要失去所有 我到底該不該放棄, 一段關係、工作或是某種人生狀態? 如果這個問題,在你的生活中出現 肯定很沈重 繼續下去,你覺得難受 但若是放棄,又不知道該如何評價自己 今天我們來聊:放棄與改變 五月創作 Podcast 上週五,<上學之WHY>與<聽她說學旅>合辦首場 研究生講座 過去的研究生回憶浮現在腦中 “我唸過博士班,並且最後放棄了” 現在往回看,覺得自己真可愛 明明就不適合,為什麼要硬撐 但鳥仔的上一段戀情也是苦撐六年才結束可見放棄有多難 改變本身就夠焦慮 改變是讓新的東西進來 但時間和空間是有限的,你必定有失去 而放棄的意涵更是“重大失去所換來的改變” 應該沒多少人,能不痛不癢的接受失去 當時我累積足夠畢業點數 卻一直沒達到最後的畢業條件 指導老師鼓勵我只差一個機會 但每次的投稿,都讓我很疲憊 “我為什麼要做學術?” 研究有趣,做得還算順手,也累積了肯定 但內心有個聲音,「想去其他地方看看」想更自由、想換種生活方式、想知道市場要什麼 “但我真的不能再忍一下嗎? 也許半年,也可能一年或兩年?”...

9 days ago • 1 min read

#8 認識你的防衛機制 你討厭的焦慮,其實很愛你 許多人開始覺察焦慮,會陷入一個新難題 :焦慮出現的比想像中更頻繁引發了新的焦慮 俗稱 焦慮你的焦慮接著,又再度把矛頭指向自己 「好討厭焦慮的自己…」 如果你也心有戚戚焉今天想介紹「防衛機制」是看見焦慮之後,可以做的一些事 四月創作 Podcast 開始之前,來個工商時間: 主題活動 報名網址 鳥仔將邀請摯友教授,一起分享過去在學術工作的經驗協助研究生突破學術卡關,以及知道如何和指導教授溝通合作 免費講座 我的焦慮故事 鳥仔幼兒時期,是個非常活潑的小孩 但到了10歲左右,一連串的不幸運外表變胖、家庭不合、經濟不穩定... 使我變成了孤獨自卑、事事順從的人 儘管長大的我,習得與人相處的方法 也能在工作場域上正常表現 但我總是陷入「為他人而忙」的日子 內心總有個聲音在責罵我:「你怎麼可以不幫忙別人?」 無論是收過低的價格無償幫助有困難或身邊的人 我無暇專注在自己想要的 又無法控制地,回應著他人的請求 直到了孩子出生我被需求量滿點、每小時就會哭鬧的嬰兒,逼到絕境... 焦慮是從哪裡開始? 孩子出生的第一年,我的身體和心理都到達臨界點...

23 days ago • 1 min read

#7 別當英雄,善用社交資源 遇到困難,你能好好求助嗎? 四月了!大家好嗎?鳥仔也回到台灣,成為一位偽單親媽媽 而回台灣的第二天,就遇到了25年來最大地震 真的是好~可~怕~鳥仔家位處十二樓,有不少的損壞和停電連假四天的兒童節活動也隨之取消 在當下一片混亂,想著孩子和未來連假四天怎麼辦.... 如果是你,遇到困難,會如何解決呢? 四月創作 Podcast 自身資源 vs 社交資源 過去的我,應該會訂下一間飯店,獨自帶著女兒同住在一片混亂之中,努力查詢所剩的連假行程 而這次,我打開了Instagram限時動態向朋友們開放隨揪隨約的邀請並且向婆家尋求協助 沒想到,連假四天,行程全滿!家人、網友、摯友都有見到面!真的是感恩的心,也感謝自己勇敢向外界求助 自身資源:自身的時間、體力或提升能力、經驗,來解決問題社交資源:尋求他人的建議、技術或是各種形式的合作關係 你有英雄主義嗎? 對以前的我來說,使用社交資源一點也不簡單 無論是工作上,或是育兒卯足全力補足自己不知道的知識或盡可能控制所有情況 但有一天,我發現自己真的好累.... 為什麼不能好好求助?你可能有英雄主義情結...

about 1 month ago • 1 min read

#6 為什麼工作沒效率? 工作技巧大解密 Hi 大家好! 鳥仔正如火如荼準備搬家 要跟大家道歉,這次的創作只有Podcast,文章無法如期完成 而這次鳥仔想聊點 實用的生產力成長 三月創作 Podcast 鳥仔在教育領域的專長是「學習科學」 簡單說,我們的工作就是:協助人們「流暢地成長」 而當我傾聽個案的困境,我時常詢問: 工作/學習不順,是因為什麼原因呢? 讓我意外的,大部分人都相信 成長的不順利來自於「不夠努力」與「不夠聰明」「其他人的成功,大多來自“努力”或是“天賦”吧...」 那鳥仔今天要告訴大家,大部分的人做事不順利的真正原因,是來自於 不了解任務的本質,以及不了解自己 效率來自於專注 首先,鳥仔第一個介紹的 任務本質是 任務的 發散 與 收斂 發散:收集以及整理資料,e.g.規劃、搜集靈感以及查詢資料收斂:得出結論以及輸出結果,e.g.發表想法、創作以及表演 判斷你的工作裡,哪些是發散或收斂很重要因為發散(準備和規劃)非常重要,卻很花時間而收斂越快,會越快有成果,但也可能錯誤百出 在鳥仔諮詢的經驗裡,許多拖延症的個案會提到自己“做事很慢”...

about 2 months ago • 1 min read

#5 不快樂的人生勝利組 勝利與快樂,你選哪一個? 2024年的春天來了,大家過得還好嗎? 鳥仔在台灣的冬天,參與了 心靈吧台的<奇蹟模式課程>認識了許多人生教練,以協助客戶們察覺生活中的種種卡關之處 而其中,今天我很想介紹給大家一位生命教練- Natasha 施咏晴來聊聊這位超級人生勝利組的故事 二月創作 Podcast 閱讀文章 人生勝利 = 快樂人生? 你有遇過這樣的情況嗎? 大家都告訴你,「你很棒」內心卻無法感到真實快樂 或在迎接完掌聲之後,卻留下些許茫然的空虛感? 在這次的Podcast與文章創作裡,鳥仔介紹了Natasha的故事 一位台大、西北大學MBA高學歷並在外商金融業上班的人生勝利組 內心卻長年有著「生命的無意義感」,以及「我還不夠好的」焦慮迴圈 當我跟別人說:我不快樂,大家卻嘗試說服我,我已經非常幸福… 人生勝利組最大的痛苦,是痛苦不被承認為什麼照著「對的路」走,還是不快樂簡直走投無路 人生勝利背後的焦慮模式 快不快樂,是一種感受 我們在每一時刻的感受,決定了人生是否擁有快樂的品質 那在人生勝利背後,你感受到什麼? “找到了Dream...

about 2 months ago • 1 min read

#4 陷入低潮怎麼辦? 欠很久的電子報回來了 經過了好幾週!鳥仔終於重新發送電子報了! 因為系統Mailerlite,不論怎麼嘗試都無法通過認證終於決定搬到新的電子報系統Converkit! 辛苦大家的苦苦等候,今天先來補一下2月底的創作-低潮 二月創作 Podcast 閱讀文章 2月在台灣的我,理應要活力滿滿但事實卻相反,一切很怪沒有精神,想哭、想發怒的情緒在身體裡徘徊 如果是你,遇到低潮會怎麼做? 過去的我,很害怕低潮罪惡感,責罵內心的脆弱然後,也不知道怎麼的,好像低潮就過了 但低潮走了,厭惡自己的黑暗聲音 卻留下來了... 低潮,可以清醒地走過 二月的低潮,是一場禮物如同在Podcast和文章中所分享的 原諒並容許低潮 探索隱藏在背後的議題 重新建構一個新的自己 我很清醒地走過三段歷程,感受到低潮慢慢退去(真的很慢)儘管內心有掙扎的聲音:「你應該要振作了吧!!!!」 但很開心我允許了它我看見不快樂的童年、懼怕陌生世界的心 哭泣然後和解,我覺得我變了 變得更熱愛分享,對家裡的一切也更寬容 回到美國之後, 我又經歷了一次低潮期...

2 months ago • 1 min read
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